Skygger i et parforhold er sider af os selv, vi ikke vil være med vi er, og som vi projicerer over på vores partner. Disse skygger kan opstå fra vores tidlige oplevelser, prægninger og traumer, som vi ikke har bearbejdet eller helet. Når vi ikke er bevidste om vores egne skygger, kan de påvirke vores forhold negativt og forhindre os i at opnå det parforhold, vi drømmer om.
Et eksempel på dette kan være, hvis en person har en ubevidst skyggeside af lavt selvværd. Denne person kan projicere denne skyggeside på deres partner ved konstant at søge bekræftelse og anerkendelse fra dem. De kan blive afhængige af deres partners ros og godkendelse for at føle sig værdifulde, hvilket kan skabe en ubalance i forholdet og lægge et urealistisk pres på partneren.
En anden skyggeside, der kan påvirke et parforhold, er vrede eller frustration. Hvis en person har svært ved at håndtere eller udtrykke deres vrede på en sund måde, kan de projicere denne vrede på deres partner ved at blive ukontrolleret, kritisk eller nedladende overfor dem. Det kan skabe en negativ spiral af konflikter og misforståelser i forholdet, og som igen betyder en manglende følelse af sikkerhed og tryghed.
En tredje skyggeside kan være kontrol. Hvis en person har en frygt for at miste kontrol eller er usikker på sig selv, kan de projicere denne skyggeside på deres partner ved at forsøge at kontrollere dem eller dominere dem. Det vil betyde frustration hos den anden part, og måske også en følelse af utilstrækkelighed.
Et eksempel mere på en skygge, der kan påvirke et parforhold negativt, er dovenskab. Du har måske en mørk skygge på dovenskab. Meget kan du sige om mig, men doven…..det er jeg i hvertilfælde ikke. Det betyder, at hvis du har en partner der har en tendens til at være doven og undlader at bidrage til husstandspligter, så vil du projicere din skygge over på din partner. Så i stedet for at du får arbejdet med din egen skyggeside på dovenskab, så bliver du sur/vred/urimelig overfor din partner. Dette skaber på ingen måde grobund for det gode og ligeværdige parforhold – og hjælper på ingen måde på, at han/hun tager ansvar for sin del af de praktiske opgaver i hjemmet. Og det vil på den lange bane føre til frustration, irritation og konflikter, som kan underminere det parforhold, du i virkeligheden drømmer om.
En anden skygge er at være en “pleaser” – en person, der konstant stræber efter at behage andre og undlader at tage vare på sine egne behov og ønsker. Hvis du altid er fokuseret på at gøre din partner tilfreds og undlader at sætte grænser eller udtrykke dine egne ønsker og følelser, kan det skabe en uligevægt i forholdet. Du kan ende med at føle dig overset og udbrændt, mens din partner kan blive vant til at have deres egne behov opfyldt uden at tage hensyn til dine. Det kan føre til en mangel på autenticitet og ægthed i jeres forhold, og det kan forhindre jer i at opbygge et dybere niveau af intimitet og forståelse.
For at overvinde skyggerne i et parforhold er det vigtigt at blive bevidst om dem og tage ansvar for vores egne følelser og reaktioner. Det indebærer at arbejde med vores egen personlige udvikling, gennem selvrefleksion, coaching, terapi eller andre former for selvudvikling. Det er også afgørende at udvikle en åben og ærlig kommunikation med vores partner, hvor vi kan udtrykke vores følelser og behov på en respektfuld og kærlig måde.
Et eksempel på en helende tilgang til skygger i et parforhold kan være, hvis du bliver opmærksom på, at du projicerer dine behov for bekræftelse på din partner. Du kan begynde at arbejde med dit egen selvværd og skyggesider og finde måder at styrke det på egen hånd, i stedet for at søge det udelukkende fra din partner. Du kan også øve dig i at udtrykke dine behov for bekræftelse på en klar og kærlig måde. Og i stedet for at gøre din partner forkert, så stil dig selv spørgsmålet: “Hvad er der med mig?”
Det er vigtigt at huske, at skygger er naturlige og en del af os alle. Men det er også vigtigt at erkende dem og arbejde med dem for at undgå at projicere dem ud over vores partnere og skabe disharmoni i vores forhold.
Hvis du genkender dig selv i ovenstående, kan du komme i gang med at hjælpe dig selv med det samme! Skriv til mig på lotte@timetochange.dk – så finder vi et tidspunkt til en afklarende samtale, og finder den bedste løsning for dig.