Selvværd, også kendt som vores selvfølelse, er den vurdering og opfattelse, vi har af os selv. Det er en vigtig del af vores psykiske velvære, da det påvirker vores selvtillid, vores evne til at håndtere udfordringer og vores generelle følelse af livskvalitet. Desværre kan dårligt selvværd være en udfordring for mange mennesker, og det kan have betydelige konsekvenser for deres dagligdag.
Det er dog vigtigt at bemærke, at dårligt selvværd ikke er en fastlåst tilstand, og der er måder at arbejde med det og forbedre det. Så det er rigtig vigtigt at gøre noget ved.
Men hvordan ved jeg så, at det er mit selvværd der er udfordringen for mig….
Der er flere tegn, der kan indikere, at du har lavt selvværd. Her er nogle af de mest almindelige:
Negative tanker om dig selv
Hvis du har en tendens til at have negative tanker om dig selv, som f.eks. at du er dum, ubrugelig eller ikke god nok, kan det være et tegn på dårligt selvværd. Disse tanker kan ofte være selvforstærkende og føre til en lavere selvtillid og mindre motivation til at tage udfordringer op.
Bekymring om andres mening
Hvis du ofte er bekymret for, hvad andre mennesker tænker om dig, og du er konstant søger deres godkendelse,bekræftelse eller anerkendelse, kan det også være et tegn på lavt selvværd. Det kan føre til, at du hele tiden forsøger at tilpasse dig andres forventninger og behov, i stedet for at være autentisk og følge dine egne ønsker og værdier.
Undgåelse af udfordringer
Hvis du har lavt selvværd, kan du have en tendens til at undgå udfordringer eller undlade at tage nye muligheder op, fordi du ikke tror, du er i stand til at klare dem. Du vil være bekymret for at komme udenfor din komfortzone, og gøre ret meget for at undgå det. Du kan føle dig usikker på dine evner og frygte fiasko eller kritik, hvilket kan begrænse dit personlige og professionelle vækstpotentiale.
Svært ved at acceptere ros
Hvis du har lavt selvværd, kan du finde det svært at acceptere ros eller anerkendelse fra andre. Du kan føle dig ufortjent eller tvivle på, om de virkelig mener det, hvilket kan resultere i en cyklus af negativ selvopfattelse.
Sammenligning med andre
Hvis du ofte sammenligner dig selv med andre og føler dig mindre værd i forhold til dem, kan det også være et tegn på dårligt selvværd. Sammenligningen falder aldrig ud til din fordel og den vil ofte føre til misundelse, jalousi og en følelse af utilstrækkelighed, hvilket igen kan påvirke din selvfølelse negativt.
Social isolation
Lavt selvværd kan også føre til social isolation. Man kan føle sig usikker på sig selv og frygte, at andre vil dømme eller afvise én. Dette kan betyde tilbagetrækning fra sociale situationer, begrænsning af sociale aktiviteter og følelse af ensomhed eller isolering.
Ustabile relationer
Dårligt selvværd kan også påvirke ens relationer. Det vil føre til afhængighed af andres godkendelse og bekræftelse, hvilket kan resultere i usunde relationer, hvor man er tilbøjelig til at acceptere mindre end man fortjener eller at blive behandlet dårligt. Du får også svært ved at sætte grænser, og derfor kan du ende med at blive udnyttet af dine relationer. Du kommer også ofte til at sige ja, når du mener nej – i frygt for hvad andre vil tænke.
Hvis du kan se dig selv i bare få af ovenstående tegn, så skal du absolut tage det alvorligt og søge hjælp til at få ændret på situationen. For konsekvenserne af lavt selvværd kan have en betydelig indvirkning på din dagligdag. Det kan påvirke din mentale og følelsesmæssige velvære, dine relationer, dit arbejde og din generelle trivsel.
Hvis du kan se dig selv i ovenstående, kan du komme i gang med at hjælpe dig selv med det samme! Skriv til mig på lotte@timetochange.dk – så finder vi et tidspunkt til en afklarende samtale, og finder den bedste løsning for dig.