Vi lever i en tid, hvor vores sind er konstant beskæftiget. Vi bekymrer os om fremtiden, gransker fortiden og analyserer vores nutid.
Vi maler forestillinger om, hvad der kunne gå galt, og hvordan vi kunne have gjort tingene bedre. Det er som om, vores tanker har overtaget kontrollen over vores liv, og det kan være virkelig udmattende.
Men her er noget, der måske vil overraske dig.
Ingen er født som den bekymrede type. Mange tror fejlagtigt, at overtænkning og konstant tankemylder, er en del af deres grundlæggende karakter. Men det er ikke sandheden. Det er noget, vi har lært gennem vores liv, og derfor kan vi også lære at ændre det igen.
Lad mig fortælle dig en historie om Anna. Anna var en ung kvinde, der altid havde været kendt for at være en “bekymringstænker”. Hun var hele tiden fanget i en labyrint af tanker, der fyldte hendes sind og forhindrede hende i at nyde øjeblikket. Hun mistede ofte søvn og følte sig konstant drænet af den mentale belastning. Anna havde accepteret, at hun var født til at være bekymret, indtil en dag, hvor hun mødte en ældre dame ved navn Grethe.
Grethe var en rolig og selvsikker person, der altid virkede i kontrol over sine tanker. Anna var nysgerrig efter at finde ud af, hvordan Grethe havde opnået denne evne. Da Anna spurgte hende om det, svarede Margaret med et smil: “Anna, ingen er født som den bekymrede type. Det er noget, vi tillærer os gennem årene. Jeg plejede også at være som dig, men jeg lærte at ændre det.”
Denne samtale blev et vendepunkt for Anna. Hun indså, at hun havde et valg. Hun kunne vælge at fortsætte med at lade overtænkning styre hendes liv og dræne hendes energi, eller hun kunne beslutte sig for at gøre noget anderledes.
Anna begyndte at udforske teknikker og strategier til at håndtere overtænkning. Hun lærte om mindfulness og meditation, som hjalp hende med at skabe mere ro i sit sind.
Men det var som om det ikke var nok. Nogle tanker blev bare ved med at køre i ring, og det var der jeg mødte Anna. Anna havde nemlig kontaktet mig for at høre mere om den metakognitive metode.
Vi fik Anna i gang med at lære at afkoble opmærksomheden fra hendes tanker og i løbet af ganske kort tid, var der sket en kæmpe forandring med Anna.
Hun begyndte at praktisere at leve i nuet, og gradvist begyndte hun at opleve, hvordan hendes energi vendte tilbage. Hendes søvn blev bedre, og hun følte sig mere til stede i sit eget liv. Og som hun selv sagde: “Det bedste af det hele er, at jeg nu selv kan styre hvornår jeg vil tage mig af mine tanker og hvornår jeg bare vil lade dem være. Det er så befriende og fantastisk.”
Konsekvenserne af at hænge fast i overtænkning kan være dybt negativ. Det dræner vores energi og forhindrer os i at leve fuldt ud. Det forstyrrer vores søvn og forringer vores evne til at fokusere. Det påvirker vores forhold og vores evne til at nyde livets simple glæder. Og det kan også have alvorlige konsekvenser som stress, angst og depression.
Faktisk viser rigtig mange undersøgelser, at overtænkning er den største årsag til mental mistrivsel.
Men det er vigtigt at forstå, at vi har et valg. Vi kan vælge at bryde ud af den onde cirkel og lære at tæmme vores tanker. Vi kan vælge at lære nye vaner og skabe en mere positiv og berigende tilgang til livet.
Det betyder ikke, at det er nemt. Det kræver øvelse og tålmodighed. Det kræver at vi er villige til at udfordre vores gamle tankemønstre og skabe nye. Men det er muligt. Vi kan lære at omfavne nuet og finde glæden i livets små øjeblikke.
Jeg håber, at denne historie og budskabet om valg og forandring har inspireret dig.
Du har magten til at ændre dine tanker og dermed ændre dit liv.
Så vil du i gang med at hjælpe dig selv, så skriv til mig på lotte@TimeToChange.dk eller book en gratis afklarende samtale her: