Metakognition er de tanker, vi gør os om vores tanker, og de er et udtryk for, at vi er bevidste om vores tænkning. Derfor har vi også mulighed for at regulere den.
Den metakognitive terapi interesserer sig for, hvordan vi tænker. Det vigtige er ikke, hvad vi tænker, men hvordan vi reagerer på disse tanker. Metakognitiv terapi har fokus på, at du skal give de negative og svære tanker mindre opmærksomhed. Ved at lade disse tanker fylde mindre og ved at tænke på noget andet, kan dine følelser også ændre sig. Terapien hjælper dig således med at flytte dit fokus.
Du bliver opmærksom på, at der er forskel på tanke og virkelighed – dine tanker er bare tanker. Vi går sammen på opdagelse i, hvilke overbevisninger, der vedligeholder dine bekymringer og grublerier.
Du lærer helt lavpraktisk at lade tankerne være. Sådan at du fremadrettet selv har stopknappen til tankerne. Altså så du kan styre om du vil bruge tid på dem eller ej. Du lærer at tage kontrollen over tankeprocessen tilbage.
Det efterlader plads og metalt overskud til, at man kan begynde at problemløse effektivt. Så du kan gå fra tankemylder til problemløsning.
Metoden har rigtig gode resultater til både overtænkning, stress, angst og depression. Men skaber fantastiske resultater for alle der har “tankemylder” tæt inde på livet.